Diary

Diary

nutricion

nutricion

of experience

BIENESTAR: no solo somos cuerpo físico

9.28.2018

 

Porque un estilo de vida saludable y bienestar no es solo alimentación y cuerpo físico.

El bienestar se compone de diferentes aspectos; emocionales, salud física, espiritualidad,  AMOR PROPIO, manejo del estrés, como nos relacionamos con los demás, en el ambiente que nos movemos, nuestras decisiones, cómo pensamos, actuamos y cómo enfrentamos las situaciones.

 

Con respecto a como nos alimentamos… y acá no me refiero cuales son los alimentos o los componentes de la alimentación más bien a como nos relacionamos con la comida

 

Comer atentos… Atender a lo que comemos, esto significa llevar una consciencia amable, sin juicios ni culpa y atentos a los alimentos que comes así como a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer.

 

La alimentación consciente (mindfulness) hace referencia al autocuidado, ser conscientes de lo que pasa dentro y fuera.

 

Hambre verdadera? Hambre emocional?

 

Por eso es esencial preguntarnos y estar atentos.

 

 

Los beneficios son millones.

Benficios emocionales: mejorar la relación con la comida,  estado mental saludable en torno a la alimentación, disminuye ansiedad y atracones de comida, reduce sobreingesta de alimentos.

 

Beneficios físicos: conciencia corporal, mejora el metabolismo y absorción de nutrientes, ayuda a mantener un peso saludable y mejora la digestión.

 

A largo plazo conlleva a un estilo de alimentación y de vida más saludable.

 

Es importante para un estado de salud general complementar siempre con ejercicio físico, ejercicio espiritual/mental, relaciones interpersonales saludables, recreación y amor propio.

 

Qué puedo hacer al respecto para trabajar en esto?

 

  •  Cultivar nuestro amor propio: QUIERETE TAL Y CÓMO ERES,  somos seres únicos e inigualables

    Si no partes queriendote tu entonces quién?

  • Cuido mis relaciones para cuidarme a mi, elimino todo tipo de relación dañina

  • Yo elijo: AMA lo que haces

  • Emociones; permítete expresión...sentir felicidad, amor, rabia, tristeza

  • Manejo mis momentos de estrés

  • Cuidemos nuestro entorno y ambiente

  • Sonríe más

  • Alimentación saludable; alimentación REAL/ NO procesados

  • Movimiento: ejercicio, caminar, muevete como quieras!

  • Ejercicio espiritual.. ojo acá no me refiero a ser yoguis, zen ni nada por el estilo pero SI cultivar momentos de silencio, meditación y/o el que más te acomode

  • Sueño y descanso adecuado

  • Recibe luz solar y realiza actividades al aire libre

  • Deja tiempo para tus hobbies y amistades

  • Cultiva tus sueños.. CREE en ti

 

NO OLVIDES:

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

Entradas destacadas

May 29, 2019

May 29, 2019

April 3, 2019

March 24, 2019

Please reload

Entradas recientes

Vitamina B12

May 29, 2019

1/5
Please reload

Archivo

© 2018 byValeria Summar / design by MCUADRATA

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon